Co wziąć ze sobą na basen? Jak się przygotować?

Do najpopularniejszych form aktywności należą zdecydowanie jogging, siłownia, gry zespołowe czy fitness. Ale czy wiecie jak wiele zalet niesie za sobą regularne pływanie? Może warto włączyć w swoją cotygodniową rutynę również wyjście na basen? Przeczytajcie nasz artykuł i przekonajcie się sami!

Zalety pływania

• Nie obciąża stawów i kręgosłupa. Masz problem z tymi partiami podczas normalnych ćwiczeń? Zamiast treningu na siłowni, wybierz pływanie. W wodzie nie mamy kontaktu z podłożem, dzięki czemu nie obciążymy ani kręgosłupa, ani stawów.
• Pływając, dbamy o serce. Podczas pływania pracuje ono szybciej, co poprawia efektywność krążenia. Dodatkowo podczas takiego treningu jesteśmy zmuszeni do prawidłowego oddychania, dzięki czemu serce, jak i cały organizm są lepiej dotlenione.
• Trening całego ciała w jednym momencie? To możliwe, podczas pływania pracują niemal wszystkie mięśnie, w szczególności ręce, nogi, pośladki, barki i brzuch. Możemy w łatwy sposób uzyskać idealną sylwetkę, pozbyć się cellulitu i poprawić kondycję. Prócz pływania, dla lepszego efektu, można zapisać się na wodny aerobik. On też jest świetną opcją aktywności fizycznej.
• Pływalnie tak jak siłownie są ogólnodostępne, niezależnie od pory roku. Wystarczą tylko chęci, bo nawet czasowo można dostosować trening do swojego stylu życia. Dodatkowo cena karnetu na basen jest zbliżona, a czasem nawet niższa od tego na siłownię.
• Potrzebujesz relaksu? Idź popływać. To naprawdę odpręża. Pływanie jest rytmiczne, przez co koi nerwy, dodatkowo uspokajająco działa na nas także szum wody.
• Wyjście na basen jest świetną formą spędzenia czasu z bliskimi. Możesz przecież zabrać ze sobą przyjaciółkę, partnera bądź rodzeństwo. Po przepłynięciu kilku basenów fajnie iść na ploteczki i zasłużony odpoczynek do jacuzzi, sauny lub strefy spa.

  

Co zabrać na basen?

Idąc na pływalnię, należy pamiętać o kilku rzeczach. Po pierwsze trzeba mieć odpowiedni strój. Nie idziemy na plaże, a więc strój kąpielowy powinien być wygodny. Nie może za wiele odsłaniać. Powinniśmy w nim czuć się komfortowo, nie może utrudniać ruchów. Kolejny ważny element to klapki, są potrzebne pod prysznicem oraz na terenie pływalni. Pamiętajmy, że chronią nas one zarówno przed infekcjami, jak i poślizgnięciem się. Jeżeli mamy wrażliwe oczy, należy zaopatrzyć się w okularki do pływania, ułatwią nam trening, a także pozwolą na otwieranie oczu pod wodą. Czepek jest naszym indywidualnym wyborem, chociaż obecnie coraz częściej są one nakazane w regulaminie pływalni. Warto go mieć choćby ze względu na ochronę włosów przed chlorowaną wodą. Nie zapomnijmy o ręczniku, paniom z długimi włosami polecamy wziąć dwa.

Pływanie jest dla każdego, niezależnie od wieku, warto iść na basen. Jest to rewelacyjna forma treningu oraz relaksu. Co o tym sądzicie? Wybierzecie się tam w najbliższym czasie?

Chcesz nauczyć się pływać nowym stylem? Sprawdź najpopularniejsze techniki pływackie.