W domowym zaciszu jesteś w stanie stworzyć sobie pewnego rodzaju rutynę i wypracować dobre nawyki żywieniowe, które wspierają zmianę stylu życia. Jednak urlopowe środowisko jest pełne pokus, którym naprawdę ciężko jest się oprzeć. Chociaż podczas wakacji trudniej jest trzymać się diety, to jest to jak najbardziej możliwe. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, jak nie zrezygnować z diety na wakacjach – ten wpis jest dla Ciebie. Ciesz się swoim urlopem bez wyrzucania postępów diety do kosza dzięki tym prostym poradom.
Pij dużo wody
Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia to pierwszy krok w ograniczeniu łaknienia, więc nie pozwól, aby dobre nawyki picia dużych ilości wody poszły w zapomnienie podczas urlopu. Zamiast wydawać pieniądze na drogie wody butelkowane, weź ze sobą butelkę wielokrotnego użytku.
Zaplanuj trening
Jadąc na wakacje z całą pewnością chcesz zobaczyć wszystko. Oznacza to, że prawdopodobnie nie pójdziesz na zajęcia jogi o 15. Zamiast próbować dopasować się do treningu w środku dnia, obudź się wcześnie, aby móc wcisnąć trochę ćwiczeń w swój plan dnia.
Ogranicz picie alkoholu
Kolejnym dobrym sposobem na to, aby nie zrezygnować z diety na wakacjach jest ograniczenie spożywanego alkoholu. Bez względu na to, jaki rodzaj trunku wybierasz, alkohol jest totalną bombą kaloryczną. Unikaj delektowania się napojami podczas kolacji i lunchu. Zaoszczędzisz dzięki temu trochę pieniędzy i będziesz cieszyć się wyraźniejszymi wspomnieniami z podróży. Jeśli chcesz coś popijać, dobrze schłodzona woda z limonką jest świetną niskokaloryczną, orzeźwiającą alternatywą.
Spaceruj
Jeśli możesz gdzieś dojść pieszo – zrób to. Pozostań aktywny podczas zwiedzania, zamiast polegać na taksówkach. To prosty sposób na spalenie kalorii.
Spakuj przekąski
Podróżowanie łączy się z dniami wypełnionymi zwiedzaniem lokalnych atrakcji, a takie zwiedzanie zaostrza apetyt. Lokalne sklepy są zwykle wypełnione przekąskami bogatymi w węglowodany, których na diecie ketogenicznej powinieneś bezwzględnie unikać. Zapakuj pojedyncze porcje zdrowych przekąsek.
Spędzaj czas aktywnie
Nie jest trudno przemycić aktywność fizyczną na urlopie, kiedy sam w sobie jest bardzo aktywny. Zaplanuj zajęcia, które sprawią, że będziesz się ruszać – piesze wycieczki, surfing.
Sprawdź menu restauracji
Zanim wypróbujesz modną restaurację, o której słyszałeś wiele dobrego, przejrzyj jej menu, aby sprawdzić czy są jakieś dania zgodne z dietą ketogeniczną.
Dodaj komentarz