Motywacja jest ważna w niemalże każdym aspekcie ludzkiego życia. To kluczowy element w wyznaczaniu i osiąganiu naszych celów. Jest jedną z sił napędowych ludzkich zachowań, a brak motywacji może finalnie doprowadzić do depresji. Dlatego właśnie dziś postanowiliśmy podjąć temat motywacji i motywowania.
Czym jest samomotywacja?
W przeciwieństwie do motywacji zewnętrznej, motywacja własna nie zależy od zewnętrznych bodźców ale od siły, która jest dostarczana przez wewnętrzne impulsy. Przewiduje potrzeby i poprawę naszych działań. Te czynniki, które znajdujemy w sobie mają głębszy wpływ, trwają zdecydowanie dłużej i są łatwiej akceptowane, ponieważ ich pojawienie się zależy tylko od nas, a nie od czynników pochodzących z zewnątrz, które bardzo często są nam w jakiś sposób narzucane.
Oba rodzaje motywacji mają różne warunki użytkowania, a naszym zadaniem jest wiedzieć, który z nich zastosować w każdej sytuacji. Na przykład, w podejściu do edukacji lub pracy ważne jest, aby mieć zewnętrzny motywator (oceny, pieniądze), jednak im więcej inwestujesz w wiedzę i wysiłek, tym więcej powinieneś znaleźć w sobie motywacji wewnętrznej.
Motywacja zależy również od tego, jak sami postrzegamy siebie i otaczające nas środowisko. Po pierwsze, nasze przemyślenia i przekonania wpływają na to, jak pozyskujemy dla siebie motywację. Jeśli będziemy utrzymywać w swojej głowie hasło „mogę to zrobić”, w łatwiejszy sposób znajdziemy niezbędną motywację. Po drugie, analiza otoczenia może stanowić kluczowy element motywacji, ponieważ zdecydowanie łatwiej jest ją poczuć, kiedy czujemy się bezpiecznie.
Motywacja i sukces
Ludzie sukcesu są silnie zmotywowani do osiągania swoich celów. Z kolei osoby samosabotujące się będą miały tendencję do porażek.
Ludzie, którzy sami siebie sabotują, czują, że nie mają pojęcia co muszą zrobić, aby odnieść sukces. Ich motywacja nie jest w żaden sposób jasna, ich cele są z reguły bardzo słabo określone i niezmiennie wolą wygodę od nowych wyzwań. Definicja sukcesu jest dla nich dość niejasna i mają tendencję do stawiania sobie niemożliwych do osiągnięcia celów (np. chęć bycia najlepszym). Utrudnia to zrozumienie ich prawdziwej pozycji na drodze sukcesu.
Samomotywacja jest ogromnym kluczem do triumfu. Ludzie odnoszący sukcesy mają wyklarowane to czego chcą i to, w jaki sposób to osiągną. Nie czekają na szczęście i na inspirację do podejmowania działań. Wręcz przeciwnie – polegają na sobie, zdając sobie sprawę z tego, co ich motywuje. Kiedy planują swoje życie, tworzą skonkretyzowany plan działania, który zaprowadzi ich tam gdzie chcą się znaleźć.
Staraj się mówić sobie samemu szczerze o tym, co jest dla Ciebie ważne i co Cię motywuje. Nie twórz celów tylko dlatego, że myślisz, że dzięki temu będziesz inaczej postrzegany przez otaczający Cię świat lub dlatego, że wszyscy inni je sobie stawiają i po prostu taka jest kolej rzeczy.
Niezależnie od przyczyny Twojej motywacji, to Ty odpowiadasz za to, co dalej z nią zrobisz. Jeśli zewnętrznym bodźcem jest dla Ciebie pójście do pracy, jeśli nie znajdziesz w sobie wewnętrznej siły, nikt ani nic nie będzie w stanie zmusić Cię żeby rano wstać z łóżka. Podobnie kwestia ma się z ćwiczeniami i dietą. Musisz sam czuć, że tego naprawdę chcesz.
Jak stworzyć plan działania, aby utrzymać motywację?
Przede wszystkim znajdź autonomię w swoich celach. Zmień swój sposób myślenia z „muszę” na „chcę”. Wyznaczając cele, które musisz zrealizować, szukasz powodu do wykonania działania, jakbyś próbował się przekonać (np. muszę ciężko pracować aby dostać awans). Kiedy jednak w Twojej głowie pojawiają się cele, które chcesz zrealizować, działasz w ramach tego, co naprawdę Cię interesuje (np. chcę wziąć udział w tym kursie, bo jest to temat, który mnie interesuje).
Cele „chcę” są dowolnie wybierane i mogą koncentrować się zarówno na Twoim osobistym guście (różnego rodzaju zainteresowaniach), znaczeniu planu dla Ciebie i asymilacji z Twoją własną tożsamością. Warto do tego zastosować prostą metodę W5H – who, what, where, when, why, how (kto, co, kiedy, gdzie, dlaczego, w jaki sposób).
KTO jest odpowiedzialny za wyznaczanie i osiąganie celów. Aby miały one prawo zadziałać, musisz to robić przede wszystkim dla siebie. Poświęć trochę czasu na poznanie swoich mocnych stron i umiejętności.
CO, czyli jaki jest Twój konkretny cel. Odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiągnąć.
KIEDY, czyli jakie konkretnie są kroki, które doprowadzą Cię do celu. Ważne jest, aby mieć na uwadze jakiś konkretny termin, w którym osiągniesz swój cel. Da Ci on motywację do dalszej pracy. Nie traktuj nigdy w kategoriach porażki zmiany tego terminu. To się naprawdę bardzo często zdarza.
GDZIE – regularnie upewniaj się czy jesteś na właściwej drodze aby osiągnąć sukces.
DLACZEGO jest to dla Ciebie ważne? Aby osiągnąć lepsze wyniki trzeba zrozumieć sens swojego życia. Nie wyznaczaj sobie celów, które w jakiś sposób są sprzeczne z Twoimi przekonaniami. Te dwa obszary muszą być ze sobą w harmonii.
W JAKI SPOSÓB, ponieważ w procesie opracowywania celów konieczne jest również opracowanie planu działania, strategii przejścia od motywacji do działania. Dobrze zdefiniowany plan to najważniejsze narzędzie, jeśli chcesz osiągnąć prawdziwy sukces.
Wskazówki dotyczące budowania motywacji
Jeśli zdefiniujesz swój cel, przyjdzie moment, w którym będzie trzeba znaleźć w sobie motywację, aby wprowadzić go w życie.
Oto kilka cennych porad:
1. Stwórz listę dobrych doświadczeń, które w przeszłości dawały Ci motywacyjnego kopa do działania.
2. Pomyśl o tym, co poczujesz, kiedy osiągniesz swój cel.
3.Nie porównuj się z innymi i nie trzymaj się kurczowo tego, żeby sprostać oczekiwaniom innych.
4. Po prostu zacznij, bo żadna motywacja nie ma prawa zadziałać jeśli jest mocno uśpiona.
Dodaj komentarz