Czy bywają momenty, w których czujesz się zbyt przytłoczony, aby poradzić sobie ze swoimi problemami? Jeśli tak – zdecydowanie nie jesteś w tym osamotniony.
Według badań naukowych, ponad jedna czwarta dorosłych doświadcza depresji, lęku lub innego zaburzenia psychicznego. Inne osoby z kolei potrzebują pomocy specjalisty w radzeniu sobie z poważną chorobą, utratą wagi czy też rzuceniem jakiegoś nałogu. Jeszcze inni borykają się z problemami w związku, utratą pracy, śmiercią ukochanej osoby lub po prostu ze stresem. Te problemy często mogą stać się bardzo wyniszczające dla psychiki. I właśnie aby nie dopuścić do takiego wyniszczenia, warto udać się na psychoterapię. To właśnie psychoterapia będzie rozwiązaniem Twoich problemów.
Czym jest psychoterapia?
Psycholog może być nieocenioną pomocą w przezwyciężeniu wyżej wymienionych problemów. Poprzez psychoterapię specjaliści pomagają ludziom w każdym wieku żyć szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej produktywnym życiem.
W psychoterapii psycholodzy stosują naukowo potwierdzone procedury, które pomagają ludziom. Istnieje kilka podejść do terapii – w tym terapia poznawczo-behawioralna, interpersonalna i terapia poprzez rozmowę. Pomagają one jednostkom przezwyciężyć problemy, z którymi się zmagają.
Psychoterapia to leczenie oparte przede wszystkim na relacji między osobą a psychologiem. Taki dialog zapewnia wspierające środowisko, które pozwala otwarcie rozmawiać z kimś, kto jest obiektywny, neutralny i nieoceniający. Człowiek i psycholog pracują razem, aby zidentyfikować i zmienić wzorce myślenia, które powstrzymują przed lepszym samopoczuciem.
Zanim skończy się terapię, człowiek nie tylko jest w stanie rozwiązać swój problem, ale także może nauczyć się nowych umiejętności, dzięki którym będzie w stanie lepiej radzić sobie z wyzwaniami i stresem, które pojawią się w przyszłości.
Kiedy rozważyć pójście na terapię?
Ze względu na wiele mitów nagromadzonych dookoła psychoterapii można być zniechęconym, aby się na nią zdecydować. Nawet jeśli zna się realia, a nie tylko błędne informacje, można odczuwać zdenerwowanie i dużą niepewność zanim podejmie się decyzję o wykonaniu takiego kroku. Warto przezwyciężyć tę nerwowość. Za każdym razem, gdy jakość Twojego życia nie jest taka, jaka chcesz, psychoterapia może znacznie pomóc.
Niektórzy ludzie szukają psychoterapii, ponieważ przez długi czas odczuwają stany depresyjne, niepokój lub złość. Inni mogą potrzebować pomocy w przypadku przewlekłej choroby, która wywiera ogromny wpływ na samopoczucie emocjonalne lub fizyczne. Jeszcze inni mogą borykać się z krótkotrwałymi problemami i mogą potrzebować pomocy ze strony kogoś neutralnego, kto będzie w stanie nimi pokierować. Takie osoby mogą być np. w trakcie rozwodu, mogą czuć się przytłoczone nową pracą lub mogą opłakiwać śmierć kogoś bliskiego.
Oznaki, które świadczą, że psychoterapia może być Ci potrzebna:
- Czujesz przytłaczające, przedłużające się poczucie bezradności i smutku.
- Twoje problemy nie poprawiają się pomimo Twoich wysiłków i pomocy rodziny oraz przyjaciół.
- Trudno Ci się skoncentrować na zadaniach roboczych lub innych codziennych czynnościach.
- Nadmiernie się martwisz, spodziewasz się najgorszego lub czujesz, że ciągle znajdujesz się na krawędzi.
- Twoje działania, takie jak picie zbyt dużej ilości alkoholu, zażywanie narkotyków, zaburzenia odżywiania lub bycie agresywnym, szkodzą Tobie i innym osobom.
Jak znaleźć psychologa?
Psychologowie, którzy specjalizują się w psychoterapii i innych formach leczenia psychologicznego, to wysoko wykwalifikowani specjaliści z doświadczeniem w ocenie, diagnozie i leczeniu zdrowia psychicznego. Jeśli planujesz skorzystać z usług takiego specjalisty, powinieneś wybrać go według kilku poniższych wskazówek:
- Zapytaj zaufanych członków rodziny i przyjaciół, którzy korzystali z psychoterapii. Być może są w stanie zarekomendować Ci dobrego specjalistę.
- Poszukaj opinii o danym lekarzu w sieci.
- Skontaktuj się z ośrodkiem zdrowia psychicznego, który może być w stanie pomóc Ci wybrać odpowiedniego specjalistę.
Psychologowie i ich pacjenci współpracują ze sobą, dlatego bardzo ważne jest właściwe dopasowanie. Dobra „chemia” z psychologiem ma kluczowe znaczenie, wiec nie bój się rozmawiać z potencjalnymi kandydatami na temat ich wyszkolenia, wiedzy klinicznej i doświadczenia w leczeniu problemów podobnych do Twoich. Nie przejmuj się jeśli nie „poczujesz” lekarza, którego wybrałeś w pierwszej kolejności. Czasem wybór psychoterapeuty może zająć trochę czasu zanim trafisz na właściwą dla siebie osobę.
Czego powinieneś się spodziewać?
Przede wszystkim, nie martw się, że masz poczucie, że nie wiesz co tak właściwie robisz. To jak najbardziej naturalne, że podczas pierwszych kilku sesji czujesz się trochę niespokojny. Psychologowie mają doświadczenie w swojej pracy i są przeszkoleni, aby prowadzić każdą sesję w skuteczny sposób, który zbliży Cię do Twojego celu.
Twój psycholog będzie chciał poznać historię Twoich problemów. Dowiesz się w jaki sposób te problemy wpływają na codzienne życie. Spodziewaj się pytań o zmianę w swoich nawykach dotyczących snu, apetytu i innych zachowań.
Dopiero po poznaniu pełnej historii rozpocznie się właściwa praca nad realizacją planu leczenia. W miarę trwania terapii będziesz kontynuował proces budowania opartej na zaufaniu, terapeutycznej relacji ze swoim psychologiem. Gdy zaczniesz rozwiązywać problem, który skłonił Cię do psychoterapii, nauczysz się także nowych umiejętności, które pomogą Ci inaczej spojrzeć na siebie i świat. Nauczysz się jak odróżniać sytuacje, które możesz zmienić, od tych, których nie możesz oraz jak skoncentrować się na poprawie rzeczy, nad którymi masz pełną kontrolę.
Dodaj komentarz