Czy kiedykolwiek myślisz sobie: „Kiedy będzie moja kolej?”, czy Twoje potrzeby są ostatnie – po potrzebach partnera, dzieci, przyjaciół i Twojej pracy? Jeśli tak, pewnie niezbyt często masz energię dla siebie i dla tego, co sprawia Ci prawdziwą przyjemność. Często potrzeba wielu lat, aby zastąpić dobrze wyćwiczone podporządkowywanie się innym jasno i klarownie wytyczonymi granicami. Dowiedz się czym jest stawianie granic w życiu i jak tego dokonać.
Czym jest granica?
To niewidzialna linia, którą wyznaczasz wokół siebie, aby określić, co jest zachowaniem akceptowalnym, a co niedopuszczalnym. Piękno granic polega na tym, że są płynne i ciągle ewoluują. Na przykład granice dotyczące otwierania się na innych są luźniejsze, gdy jesteś młodym człowiekiem – z czasem, kiedy nabierasz doświadczenia życiowego i uświadamiasz sobie, że istnieją wampiry energetyczne i narcyzy, trudniej jest Ci się otworzyć na nowych ludzi.
Niektórzy ludzie uwielbiają stawianie granic. Według nich reprezentują one porządek i zasady. Inni z kolei postrzegają je jako niepodważalny zbiór osobistych praw, w którym nie ma szarych obszarów i wszystko jest czarno-białe. Kluczową częścią ludzkiej psychiki jest decydowanie o tym, co jest odpowiednie dla Twojej psychiki. Stawiając sobie zbyt luźne lub zbyt sztywne granice, możesz odczuwać ból psychiczny.
Dlaczego stawianie granic jest ważne?
Granice wyznaczają nasz pogląd na siebie i świat. W świecie fizyczny mamy ogrodzenia do rozróżniania granic między nieruchomościami. To bardzo jasno i klarownie pokazuje, gdzie kończy się własność jednej osoby, a zaczyna się własność innej. Osobiste granice nie są jednak tak jasno określone. Ani w sposób fizyczny, ani psychiczny, ani emocjonalny, ani duchowy. To sprawia, że sprawy stają się trudniejsze w relacjach międzyludzkich.
Kiedy mamy zdrowe granice, jasno komunikujemy, czego chcemy, a czego nie. Podejmujemy decyzje, które pozwalają nam funkcjonować i być jak najlepszymi osobami zgodnie z osobistymi moralami. Jeśli nie mamy granic lub potrzebujemy dodatkowego rozwoju żeby móc je wyznaczyć, często możemy czuć się wyczerpani i możemy mieć trudności w życiu osobistym i relacjach międzyludzkich.
Nieco zabawnym ale niezwykle pomocnym sposobem patrzenia na granice jest porównanie ich z fizycznymi płotami. Granice osobiste to niewidzialne ogrodzenia, które zapewniają nam bezpieczną przestrzeń, abyśmy mogli być w jak najlepszej formie. Jeśli spojrzysz na wiele różnych rodzajów ogrodzeń, zdasz sobie sprawę, jak wyjątkowa może być każda osoba i jak wyjątkowe mogą być jej granice. W gruncie rzeczy, istnieje tyle unikalnych granic ile jest unikalnych odcisków palców i ludzi.
Różne formy granic
- Granice fizyczne odnoszą się do Twojej osobistej przestrzeni, prywatności i do ciała. Pokazują jaka jest dopuszczalna odległość między Tobą, a drugą osobą.
- Granice mentalne dotyczą Twoich myśli, wartości i opinii. Pokazują czy potrafisz mieć otwarty umysł i elastyczne nastawienie do różnych spraw. Oznaką słabych granic mentalnych jest zbyt emocjonalne reagowanie na pewne sprawy lub bycie zbyt defensywnym i wojowniczym.
- Granice emocjonalne istnieją wtedy, gdy czujesz, że nie musisz udzielać porad ani naprawiać cudzych problemów. Zdajesz sobie również sprawę, że nie jesteś winien, kiedy inni ludzie się denerwują. Nie pozwalasz sobie na to, aby poczucie winy przeszkadzało Ci w podejmowaniu decyzji, ponieważ zdajesz sprawę, że masz wybór w dosłownie każdej sytuacji.
- Granice moralne istnieją, gdy wiesz, jakie zachowania są zgodne z Twoimi podstawowymi wartościami.
- Granice seksualne oznaczają, że rozumiesz swój poziom komfortu w związku z fizycznym dotykiem, intymnością i zachowaniami seksualnymi.
- Granice duchowe określają Twoje przekonania religijne lub ich brak.
- Granice finansowe obejmują sposób, w jaki wydajesz, oszczędzasz i gospodarujesz swoimi finansami. Tego typuj granice pokazują również jaki masz stosunek do dóbr materialnych i doświadczeń życiowych.
Techniki stawiania granic
- Ustal swoje granice. Musisz wiedzieć, za czym się opowiadasz i co sobie cenisz, aby móc wyznaczyć solidne granice.
- Zaprzyjaźnij się ze słowem „nie”. Jeśli jest to dla Ciebie trudne, ćwicz przed lustrem aż nauczysz się brzmieć pewnie. Nie musisz krzyczeć ani krzywić się. Mówienie tego słowa powinno przychodzić Ci w pełni naturalnie.
- Bądź bezpośredni – jasna komunikacja jest kluczowa.
- Pożegnaj strach i poczucie winy. Nie bój się tego, co mówią i myślą inni ludzie.
- Kieruj się instynktem. Jeśli pewne zachowania lub osoby sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, to prawdopodobnie dlatego, że Cię nie szanują. Zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić aby zmienić tę sytuację i zaufaj swojemu instynktowi.
- Nie zapominaj o tym, że masz różne opcje. Jeśli praca, związek lub cokolwiek innego Ci nie wyjdzie, potraktuj taką sytuację jako doświadczenie i przejdź dalej. Nie utkniesz w miejscu dopóki będziesz się poruszać.
- Nie tłumacz się. Kluczem jest komunikowanie w sposób jasny, pewny i zwięzły. Dodatkowe słowa, długie wyjaśnienia i wycofywanie się to znaki, że tak naprawdę sam nie kupujesz tego, co mówisz.
- Czekaj z podejmowaniem ważnych decyzji. Nie podejmiesz rozsądnej decyzji kiedy jesteś zestresowany, zmęczony, głodny lub kiedy kierujesz się emocjami.
Dodaj komentarz