Siłownia w domu – jak ją urządzić?

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie lubisz zatłoczonych siłowni? Chcesz ćwiczyć w domu, ale nie wiesz od czego zacząć? Boisz się, że nie masz wystarczającej ilości miejsca? Nie martw się! Potrzebujesz tylko odrobiny chęci i dobrego planu, z chęcią Ci w tym pomogę.

Siłownia w domu to rozwiązanie niemal dla wszystkich. Ilość zalet, które idą wraz ze stworzeniem tego typu pomieszczenia jest ogromna. Poniżej dowiesz się, jak stworzyć siłownię w domu bez względu na ilość miejsca i budżet.

Domowa siłownia

Pierwsze skojarzenie odnośnie domowej siłowni to wille i wielkie przestrzenie pełne ciężkiego sprzętu za tysiące złotych. Te czasy jednak dawno minęły, teraz stworzenie siłowni w domu, nawet przy niewielkim metrażu, jest jak najbardziej możliwe. Dzięki temu unikasz dojazdów oraz zyskujesz komfort odosobnienia, w przypadku, gdy nie lubisz ćwiczyć przy innych ludziach. Dodatkowo nie ogranicza Cię czas, możesz wybrać najdogodniejszą dla siebie porę treningu.

Więc od czego zacząć?

Jeżeli Twoje mieszkanie jest niewielkie, proponuję wersję minimalistyczną. Co będzie Ci do tego potrzebne? Odrobina przestrzeni w wybranym pomieszczeniu, a do tego trochę miejsca w szafie. Przestrzeń nie musi być w 100% wolna. Wybierz po prostu takie miejsce, żebyś przed rozpoczęciem treningu w domu nie musiał zbyt wiele przestawiać.

Jeśli jednak masz do dyspozycji większy metraż mieszkania lub domu, wtedy możesz zaszaleć. Nawet nieduże pomieszczenie możemy zaaranżować tak, by odpowiadało ono naszym preferencjom i umieścić tam taki sprzęt, jaki chcemy.

Domowa siłownia — co jest potrzebne?

Zacznijmy od podstaw. Pierwszym elementem, według mnie niezbędnym, jest mata do ćwiczeń. Będzie ona idealna do treningów bazujących na pracy z ciężarem własnego ciała. Matę możesz złożyć i schować do szafy lub zostawić zwiniętą w pomieszczeniu, w którym ćwiczysz. Dobrym wyborem będzie również skakanka, zajmuje mało miejsca, a jest doskonałym pomysłem na intensywny trening. Do tego hantle o różnym ciężarze oraz steper do ćwiczeń z kategorii fitness. Hantle i steper możesz schować na przykład pod łóżkiem.

Z takim sprzętem jesteś już w stanie wykonywać większość konkretnych treningów.

Co jeszcze?

Doskonałym wyborem dla tych, którzy mają jeszcze trochę miejsca, będzie zakup orbitreka. Dzięki niemu będziesz mógł wykonywać ćwiczenia aerobowe, wprawiając w ruch całe ciało. Inną opcją, która zajmie niewiele przestrzeni, jest rowerek. Możesz wybrać jedno lub drugie, a jeśli jesteś w stanie zmieścić oba, to tym lepiej dla Twojego ciała.

Stabilizacja i ochrona

Jeśli dysponujemy piwnicą, możemy ją wykorzystać i nawet w niej stworzyć swój sportowy zakątek. Niezależnie jaką przestrzeń naszego otoczenia do tego wyznaczymy, warto wyścielić podłogę danego pomieszczenia gumowymi matami. Dzięki temu podłoże będzie równe, stabilne i antypoślizgowe, a przy tym odporne na ewentualne uszkodzenia. Ważne jest też odpowiednie oświetlenie. Możesz również pokusić się o zakup dużego lustra tak, abyś móc kontrolować poprawność wykonywanych ćwiczeń. Dzięki temu w naszej piwnicy powstanie siłownia z prawdziwego zdarzenia.

Osprzęt ciężki

Decydując się na domową siłownię, warto zainwestować w zestaw sztang i hantli oraz ławeczkę. Jest to koszt ok. 400 zł. Z takim sprzętem można wykonywać ćwiczenia siłowe niemal na każdą partię ciała. Doskonałym wyborem będzie również domowy atlas lub jego mini wersja. Koszt takiego zakupu to ok. 500 zł za wersję mini i od 1500 zł za wersję normalną. Aby nasz trening był uzupełniony o aeroby, należy wybrać orbitrek, rowerek lub bieżnię.

Czy to się opłaca?

Tak, tak i jeszcze raz tak! Nie dość, że zyskujesz swobodę korzystania z siłowni, nie płacisz za karnet ani dojazdy, to jeszcze możesz wybrać, kiedy i jak chcesz ćwiczyć.

Pamiętaj, że to inwestycja – jednorazowym wydatkiem oszczędzasz setki lub nawet tysiące złotych wydawanych rocznie na karnety na siłownię. A poza tym zyskujesz zdrowie i świetną kondycję fizyczną.

Powodzenia!