Woda jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania. Ciało człowieka w większości składa się właśnie z niej, u ludzi dorosłych stanowi 65% całkowitej masy ciała. Jest ona składnikiem wszystkich tkanek i płynów ustrojowych, koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Wydaje się, że wodę możemy zastąpić słodkimi napojami, kawą lub herbatą. Jednak cały czas zapominamy, jakim dobrem jest woda sama w sobie. Nie będę wspominać już nawet o tym, że nasze ciało to w większości woda, jednak zauważmy, że niezależnie od tego co robimy, to nie ma dnia, byśmy nie zetknęli się z wodą. Czy to poprzez prysznic, pranie czy zmywarkę albo po prostu pijąc ją. Dlaczego w takim razie coś, co nam jedynie pomaga zamieniamy na pełne cukru i substancji niewiadomego pochodzenia napoje?
Dlaczego woda jest taka ważna?
Wszystkie wewnętrzne organy potrzebują wody do prawidłowego funkcjonowania. Nie jest ona odpowiedzialna tylko za nawodnienie organizmu, ale uczestniczy w wielu procesach takich jak oddychanie, przyjmowanie pokarmów i przyswajanie składników odżywczych oraz wydalanie niepotrzebnych substancji. Woda wspiera pracę całego organizmu.
Jakie są zalety picia wody?
Regularne spożywanie wody w odpowiednich ilościach przede wszystkim pobudza metabolizm i ułatwia trawienie, co bezpośrednio pomoże nam w walce ze zbędnymi kilogramami. Uzyskujemy poczucie napełnienia i rzadziej czujemy się głodni. Kiedy jesteśmy odpowiednio nawodnieni, to nasze nerki pracują poprawnie. W efekcie znacznie szybciej pozbywamy się toksyn z organizmu, oczyszczamy go, co bardzo dobrze wpływa na pracę całego organizmu.
Oprócz widocznych efektów odpowiedniego spożycia wody takich jak lepsza kondycja skóry, znacznie więcej zmienia się wewnątrz naszego ciała. Woda jest w stanie łagodzić bóle głowy, zapobiegać infekcjom układu moczowego, chorobom serca, a nawet zwiększyć naszą koncentrację.
Jestem pewna, że jeśli nie dostarczałeś dotychczas odpowiedniej ilości wody swojemu ciału to bardzo szybko odczujesz pozytywną różnicę w samopoczuciu, gdy tej wody będzie wystarczająco dużo.
Ile wody pić?
Wodę należy pić często i w małych ilościach. W ciągu dnia człowiek dorosły powinien wypijać od 1,5 do 2,5 litra. Wpływ na zalecaną ilość spożywania tego płynu ma między innymi: masa ciała, aktywność fizyczna oraz temperatura powietrza. W upały i podczas dużego wysiłku powinniśmy spożywać więcej wody tj. nawet do 3,5-4 litrów.
Jakie są objawy odwodnienia?
Przede wszystkim poczucie osłabienia organizmu i brak apetytu. Najczęściej spotykane są również zmiany skórne, problemy ze snem i rozdrażnienie. Prawdopodobnie będzie to również dotkliwy ból głowy.
Zwróć jednak uwagę, żeby nie przesadzić, ponieważ jeśli przyjmiesz na raz zbyt dużo wody, zamiast dostarczać ją regularnie w mniejszych porcjach, to organizm może zwyczajnie wydalić większość z niej.
Nasz organizm nie może magazynować zapasów wody, dlatego należy cały czas ja uzupełniać.
Pamiętajcie o piciu wody!
Dodaj komentarz